Будь прекрасна как Афродита. Зимние водные процедуры

Один из источников жизни – вода. Необходимо пользоваться ею при каждой возможности. Вода не только оказывает гигиеническое воздействие и входит в наше питание, она обладает также лечебными и омолаживающими свойствами…

Ежедневное купание – это не роскошь
Содержание тела в чистоте – не роскошь. Ванна в наших квартирах стала обыденным явлением. Решающее значение для поддержания формы имеет ежедневное мытье с головы до ног в ванне или под душем. Результаты зависят не от комфортабельности вашей ванной комнаты, а от того, насколько хорошо тело вымыто – так, чтобы кожа могла свободно дышать. Ежедневное мытье и душ освежают тело значительно лучше, чем еженедельная ванна, даже если она очень горячая и продолжительная.

Если во время мытья натереть щеткой или жесткой махровой варежкой свое тело, сполоснуться сначала теплой, потом холодной водой, кровообращение тут же усилится. При этом полезно выполнять определенные процедуры.

Приобретите 2 щетки для мытья: одну ручную, другую на ручке (можно пользоваться также жесткой варежкой или мочалкой). Мойтесь ежедневно с головы до ног, меняя воду несколько раз. В начале мытья она должна быть теплой, потом прохладной. Лучше всего мыться вечером, так как можно снять с себя всю грязь и пыль, накопившуюся в течение дня.

Сначала моют ноги, а в самом конце лицо. Полезно в течение 3-5 минут подержать ступни в теплой воде, ороговевшую кожу хорошо потереть пемзой, а после мытья втереть в нее немного крема. Ступни, икры и бедра массируют щеткой или мочалкой, пока кожа не порозовеет. Спину удобно мыть щеткой на ручке. Живот также как следует массируют. Грудь моют осторожно сверху вниз хорошо намыленной мягкой варежкой.
Лицо и шею моют чистой водой, предварительно смягчив её.

Когда выполняете чистку лица, помните, что лицо - не паркет, его не нужно натирать до блеска. Жесткие очищающие средства с отшелушивающим эффектом не только лишают кожу необходимой ей влаги, но и могут усугубить состояние жирной и проблемной кожи. Только сняв макияж, можно переходить к умыванию и чистке лица. Для жирной кожи лучше всего подойдут очищающие средства на водной основе, не содержащие спирта и масла, после которых кожа остается свежей, чистой и увлажненной.

Одной из прекрасных возможностей, которую дает современная квартира, является ежедневное утреннее купание. Но полезно ли для здоровья ежедневно лежать в горячей воде в течение 30 минут или еще дольше? Думаю, что нет. Это действует не возбуждающе, а наоборот, усыпляюще. Горячую ванну (температура воды около 38-39 градусов), предварительно заручившись разрешением врача, следует принимать раз в неделю и только на ночь, когда человек чувствует себя усталым, чтобы сразу лечь спать.

Температура воды во время ежедневной утренней ванны не должна превышать 35-37град., и тогда пребывание в ней может продолжаться более 10 минут. После ванны очень полезен холодный душ, сужающий поры. Энергично растеревшись махровым полотенцем, вы будете чувствовать себя свежей в течение всего рабочего дня.

Гигиенические и укрепляющие ванны
Гигиеническое и укрепляющее действие оказывают различные вещества, добавляемые в воду. Какие подойдут именно вам, вы узнаете, предварительно посоветовавшись с врачом.

Солевая ванна (с добавлением 250-500г морской соли) оказывает стимулирующее и укрепляющее действие.

Ванна с сосновым экстрактом укрепляет нервную систему, не только снимает усталость, но и способствует восстановлению организма после напряженного умственного труда. Наиболее полезная температура такой ванны – 35град.

Ванна с пшеничными отрубями устраняет раздражения кожи. Способ ее приготовления следующий: взять горсть пшеничных отрубей, опустить в марлевый мешочек и повесить под краном так, чтобы вода лилась через этот мешочек. Такую лечебную ванну принимают около 10-15 минут. Вода не должна быть очень горячей. После этой ванны не рекомендуется вытирать кожу, надо подождать, когда тело высохнет. Чтобы не простудиться, следует находиться в теплом помещении.

Одним из прекрасных средств являются ванны из трав, которые оказывают лечебно-косметическое действие. Для них можно брать цвет липы, ромашку, арнику, лаванду, розмарин, тысячелистник, шалфей, цветы терновника, мяту, а также траву, входящую в состав высушенного сена. На одну ванну достаточно 250г травы. Лучше всего приготовить крепкий отвар, а потом вылить его в воду.

Ромашка снимает спазмы и способствует заживлению воспалительных процессов. Хорошее действие оказывает она при различных высыпаниях на коже. Крепкий раствор ромашки устраняет зуд, успокаивает боль.

Розмарин возбуждает сердечную деятельность и кровообращение, уничтожает продукты обмена веществ. При мытье лица раствором розмарина морщины разглаживаются.

Тысячелистник усиливает кровообращение, способствует лучшей работе сердца. Мята снимает спазмы, особенно хороша при спазмах желудка и желчного пузыря. Ее терпкий запах действует возбуждающе.

Шалфей сужает поры. Если вы страдаете расширенными порами, полезно 2-3 раза в неделю принимать ванны из отвара шалфея.

Холодная ванна (температура воды 25-30 град) делает ткани более эластичными, снимает усталость. Достаточно полежать в такой ванне 2-3 минуты, после чего встать под сильный душ. Если тело очень разгоряченное, перед ванной следует его немного охладить.

Ванна зимой
Зима – такое время года, когда наши движения довольно ограничены, особенно такие, которые имеют большое значение для здоровья. Безусловно, мы стараемся ходить на прогулки, иногда выезжаем за город. Но всего этого мало, чтобы наш организм не ощущал недостатка в воздухе, а мускулы – отсутствия необходимой нагрузки, поэтому всем нам следует хотя бы чем-нибудь заменить эти движения и создать такие условия, которые нужны для здоровья и хорошего самочувствия.

Мы, конечно, знаем, как прекрасно влияют на улучшение здоровья движения на свежем воздухе, воздушные и солнечные ванны, купание в море, реке, в бассейне. Возвращаясь из отпуска, мы замечаем, что кожа стала гладкой, упругой, движения эластичными, походка энергичной, фигура изящной, а о самочувствии и говорить нечего. Почему бы не попытаться использовать свой летний опыт и в зимнее время, в скромных условиях домашней ванны? Ведь можно делать ежедневную вечернюю ванну с добавлением питательных и лечебных средств и разнообразить их несколькими несложными упражнениями.

Остановимся на гимнастике, которая оказывает обычно очень хорошее действие на организм. Ваши мышцы и суставы благодаря пребыванию в лечебной ванне быстрее удастся привести в движение. Гимнастика в ванне хотя бы частично может заменить плавание.

• Возьмитесь руками за края ванны и отклонитесь назад. Поднимите ноги, затем одну медленно согните в колене и вновь распрямите. Сделайте это же движение другой ногой (повторить несколько раз).


• Сядьте в ванне. Ноги выпрямлены. Левой рукой возьмитесь за край ванны и как бы тяните его к себе, правой же рукой отталкивайтесь от края. Выполните упражнение, держась сначала правой, потом левой рукой.


• Завяжите голову платком. Оба его конца возьмите в руки и тяните вперед, одновременно с этим отклоняя голову назад.


• Поднимите левую ногу, постепенно выпрямляя ее вертикально. Одновременно двумя руками охватите икру и тяните ногу к себе. Колено не должно быть согнуто. Повторите это упражнение другой ногой (сделать несколько раз).


• Возьмитесь за края ванны двумя руками и подвиньтесь назад как можно дальше, поднимите руки вверх и наклонитесь вперед, ударяя ладонями о поверхность воды (повторить несколько раз).


• Упритесь ногами в дно ванны, возьмитесь руками за края и приподнимитесь на руках.

Холодный и горячий душ
Холодный душ оказывает освежающее действие даже при сильной усталости и истощении организма. Однако, страдающие ревматизмом, ишиасом или радикулитом должны его избегать. Люди с легко возбудимой нервной системой тоже могут пользоваться только теплым душем.

Ирландский душ состоит в том, что сначала пускают воду самой высокой температуры, которую только может выдержать кожа, а заканчивают процедуру коротким холодным душем. Чем больше разница температуры, тем лучше результат. Горячий душ не должен продолжаться больше 1-2 минут, а холодный, завершающий – не свыше 5-10 секунд.

После горячей гигиенической ванны, паровой бани или пребывания в нагретом воздухе очень рекомендуется холодный душ, чтобы расширившиеся поры снова сузились.

Ежедневное мытье под душем не должно продолжаться дольше 5 минут при умеренной температуре. Душ с водой переменной температуры хорошо действует на обмен веществ. Сначала пускают теплую воду, потом холодную, несколько раз меняют температуру и заканчивают холодной водой.

После душа тело хорошо и досуха растирают купальным полотенцем. Только шею и лицо после умывания не следует вытирать насухо, а слегка промокнуть их мягким полотенцем, оставляя чуть влажным. Это поможет коже лица и шеи сохранить влагу.