» » » Ой, кажется, я скоро стану мамой!

Ой, кажется, я скоро стану мамой!

Ой, кажется, я скоро стану мамой!К сожалению, в повседневной жизни происходит именно так. Большинство женщин понимают, что они беременны уже на 3-4 неделе беременности. А ведь готовиться к появлению ребенка на свет необходимо задолго до этого счастливого момента. Ведь здоровье малыша целиком и полностью зависит от здоровья его родителей, их эмоционального равновесия и полноценного питания.


И не удивлюсь, если некоторые из мамочек не вспомнят что кушали на обед в субботу и не испытывали ли стресс на неделе. Скажете мелочи? Возможно. Но из мелочей большое складывается! А в данном случае, это здоровье будущего малыша, и им рисковать нельзя. Поэтому чтобы не было мучительно больно, нужно подходить к планированию беременности обдуманно и готовиться заранее.

Шаг первый

Даже если вы считаете себя абсолютно здоровой, пренебрегать визитом к терапевту не стоит. Измерение артериального давления, общий анализ мочи и крови смогут выявить скрытые хронические заболевания — например, анемию, болезни почек, гипертонию.

Не нужно проходить и мимо кабинета врача гинеколога. Он проведет общее обследование репродуктивной системы, даст направление на анализ крови на СПИД, на антитела к ветрянке, токсоплазмозу, гепатиту В и С, краснухе. Краснуха во время беременности, особенно на ранней стадии, когда формируются внутренние органы плода, может серьезно повредить здоровью ребенка. Поэтому, прежде чем забеременеть, сделайте анализ крови, который подтвердит, что у вас есть иммунитет к этой болезни. Если иммунитета нет - обязательно пройдите вакцинацию. Сдайте анализ заранее, поскольку в течение трех месяцев после прививки беременность крайне нежелательна.

Обязательно обследуйтесь на гинекологические инфекции. Даже если вы считаете, что у вас, их нет и быть не может, лучше убедиться в этом с помощью соответствующих исследований на микрофлору влагалища.

Желательно еще до наступления беременности посетить эндокринолога и проверить состояние щитовидной железы. Особенно, если вы страдаете нарушениями работы эндокринной системы. Сначала врач обследует щитовидку на УЗИ, а затем, если будут обнаружены негативные изменения, необходимо сдать дополнительные анализы на уровень холестерина и содержание различных гормонов в крови.

Еще один очень важный врач это - генетик. Посещение генетика желательно до 29, а после 30 - обязательно.

Для Вашей же пользы, не поленитесь и загляните к стоматологу. Беременные женщины имеют один из самых высоких рисков возникновения стоматологических заболеваний. Основными болезнями полости рта, с которыми сталкивается женщина, являются парадонтит и кариес, они же передаются и малышу.

Ой, кажется, я скоро стану мамой!Шаг второй
Если Вы пользовались какими-либо средствами контрацепции, можно смело прекращать это делать.


Шаг третий
Отказаться от того, что вредно - сигареты, злоупотребление кофеином, алкоголь - лучше всего до беременности. Помните, что самым важным в развитии плода является закладка основных органов, которая происходит в первые 18 недель беременности. Кстати по медицинским данным, людям, умерено пьющим (только по праздникам), достаточно прекратить употреблять спиртные напитки приблизительно за три месяца до предполагаемого зачатия. Это касается и мужчин, и женщин. Хотя красное вино в разумных количествах, во время беременности, разрешается. А вот с курением могут возникнуть проблемы. Курящим женщинам рекомендуется отказаться от сигарет за год до предполагаемого зачатия. Мужчинам достаточно сделать это за три месяца до назначенного дня.

Ой, кажется, я скоро стану мамой!Шаг четвертый
Постарайтесь улучшить свой рацион питания. Очень важно обеспечить организм витаминами и минералами, необходимыми для здорового развития плода, еще до зачатия.
Вам нужно употреблять продукты, в которых в наибольшей степени сохранились все полезные вещества. Отдавайте предпочтение качественной и свежей пище. Старайтесь, как можно меньше жарить продукты, и намного чаще их варить или тушить, а лучше готовить на пару и запекать.

Будущей маме не следует употреблять чипсы, алкоголь, салаты и рафинированные продукты, старайтесь избегать продуктов, которые могут быть заражены листерией или сальмонеллой - эти бактерии опасны для ребенка. Если сможете, откажитесь от пирожных и сладостей, а также от лишнего кофе или чая.

Не ешьте консервы и продукты, содержащие различные добавки. Не пейте газированные напитки, в которых много подсластителей, искусственных красителей и ароматических добавок.

Рекомендуем также разнообразить выбор блюд, в которых присутствуют все необходимые витамины. Женщинам, которые хотят забеременеть, очень важно принимать достаточное количество фолиевой кислоты. Она играет значительную роль в предотвращении дефектов нервной трубки эмбриона, ведущих к патологиям позвоночника. Беременным женщинам часто рекомендуют принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты, начиная с 12 недели до зачатия и до 12 недели беременности. Источник фолиевой кислоты - темно-зеленые овощи, например, шпинат и брокколи, а также апельсины, витаминизированные каши и хлеб из непросеянной муки.

Ой, кажется, я скоро стану мамой!Шаг пятый
Не стоит пренебрегать рекомендациями по борьбе с лишним весом. Желательно, чтобы за полгода до зачатия ваш вес соответствовал норме для вашего роста. Переходить на голодную или разгрузочную диету во время беременности нельзя, даже если у вас значительный избыток веса, чтобы не лишить себя и ребенка важных питательных веществ.

Шаг последний

Специалисты утверждают, что, по крайней мере, 20 минут в день три-четыре раза в неделю необходимо уделять аэробике, и будущие мамы здесь не исключение. Разумная профилактика до и во время беременности – диета, физкультура, контроль за своим самочувствием – поможет вам сохранить здоровье и красоту после рождения малыша.

Укрепляя эти мышечные группы, Вы сможете избежать, например, разрывов шейки матки и даже родовых травм плода.
Перед началом упражнений немного пройдитесь. Затем примите основную стойку: пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены вдоль тела, спина прямая, голова поднята.


Ой, кажется, я скоро стану мамой!
  • Исходное положение: основная позиция. На вдохе немного разведите руки в стороны и отведите их как можете дальше назад, туловище слегка прогните. На выдохе возвращаемся в исходную позицию. Повторяем несколько раз.
  • Исходное положение: основная позиция. Дышим ровно, туловище поворачиваем вправо, руки свободно следуют за корпусом, затем тоже - влево. Повторяем несколько раз.
  • Исходное положение: лежа на животе, упор на предплечья. На вдохе, опираясь на ладони, поднимите верхнюю часть туловища. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторяем несколько раз.
  • Исходное положение: лежа на полу, плотно прижмите поясницу к полу и поднимите ноги вертикально вверх. Нешироко разводите и сразу же скрещивайте ноги, не сгибая их при этом в коленях. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.
  • Исходное положение: сидя на полу, ноги выпрямлены, упор на руки сзади. При равномерном дыхании согните правую ногу, отведите колено наружу, потом верните обратно, примите исходное положение. Теперь то же - левой ногой. Повторяем 2-3 раза.
  • Исходное положение: лежа на животе, вытяните ноги и плотно прижмите их к полу. Руки вытяните вперед, голова – продолжение туловища. Не поднимая головы вверх, оторвите верхнюю часть туловища, совершая руками плавные движение вверх-вниз, как при плавании брассом. Сделайте 10–12 повторов обеими руками.
  • Исходное положение: лежа на полу с согнутыми ногами, приподнимите вверх таз, сожмите мышцы ягодиц и одновременно втяните в себя мышцы промежности и ануса. Если вы сидите или стоите, просто напрягите эти мышцы, не поднимая таз. Держите напряжение 5–7 секунд, затем – перерыв на 10 секунд, и еще несколько повторов.

Чтобы беременность с самого начала протекала благополучно, лучше начать готовиться к ней заранее. Есть ряд условий, соблюдение которых не только увеличивает вероятность зачатия, но и максимально гарантирует рождение здорового малыша. Подготовку лучше всего начинать за три месяца до зачатия - ведь именно в первые недели, когда вы, скорее всего, еще не знаете, что беременны, плод особенно подвержен неблагоприятным воздействиям. Кроме того, уверенность в том, что вы даете ребенку все лучшее, поможет лучше перенести беременность. Удачи!
| Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии 3

    1. Кристиана!!!! 31 марта 2010 13:46
      1
      0
      я стану мамой lol
    1. Аннютка 22 февраля 2011 08:33
      2
      0
      Я тоже lol
    1. Надежда 4 июня 2011 09:08
      3
      0
      Это самое прекрасное ощущение,которое можно испытать,ощущение стать мамой!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Спам проверка: *