XXLedy.ru - Женский онлайн-журнал о красоте, любви и моде
Эта статья написана для тех, кому нужно потерять много веса. Она не для опытных фитнесисток, готовящихся к соревнованиям или энтузиастов фитнеса, пытающихся сбросить последние 3-5 килограмм. Эта статья для тех, кому ещё только предстоит пройти длинный путь. Она для тех, кто всегда мечтал быть в хорошей форме, влезть в джинсы с 64 сантиметровой талией, но пока что все еще созерцает далеко не идеальные формы в зеркале. Это для тех, кто понимает, что не достигнет своей цели за 8-12 недель, потому что вес, который предстоит убрать, слишком велик.Разумеется, вы приняли решение! Вы хотите избавится от лишнего веса и продемонстрировать на пляже стройные ноги и ягодицы! Это было легко, не так ли? Вас уже тошнит от того, что вы видите в зеркале, и пришло время действовать. Верно? Нет!
Самая большая ошибка большинства людей состоит в том, что они начинают терять вес без окончательного принятия решения. Да, вы знаете, что хотите сбросить лишний вес, но вы когда-то думали «почему»? Это может казаться банальным, но серьезное, обоснованное решения является очень важным. Одно дело поставить весы в угол комнаты, штурмовать двери зала и заниматься на тренажерах. Такие вещи, как потеря веса не происходят моментально, на них требуется время. Вы потратили годы, набирая этот жир на бедрах, так чего же вы ждете, что он испарится за одну ночь? Так что со временем вы можете растерять начальный настрой.
Вы можете услышать звонок будильника и решить, что вы слишком устали сегодня. Или встать на беговую дорожку, начать бежать и решить, что вы не в состоянии как следует поработать сегодня. Это как раз те моменты, когда начинает играть роль ваше решение. Да, у вас есть лишний вес, но ведь эта еда делает вас счастливой, значит вы можете себе ее позволить, разве не так? Да, вы хотите сбросить лишний вес, но эти упражнения слишком скучные и утомительные, разве вы не имеете права отдохнуть? Разумеется вы можете отдохнуть. Всегда будет завтра, чтобы потренироваться. Вы все начнете сначала на следующей неделе. Так вы загоняете себя в мечты, которые никогда не осуществятся.
Давайте смотреть на вещи реально. Вы потратили, я не знаю, как много времени, живя определенным образом жизни. Вы знаете, почему? Вы не знаете, что это значит быть стройной, сильной и здоровой. Разумеется, вы можете представить себе это, прочитать статьи о том, как это, но как это на самом деле? Попробуйте пожить несколько месяцев другой жизнью. Попробуйте, даже если вы будете ненавидеть каждое мгновение этой новой жизни. И только тогда, через несколько месяцев, вы сможете посмотреть в зеркало, оценить все и принять грамотное решение. Поставьте цель. Но не просто поставьте. Поставьте ее реально. Так, чтоб она была четкой и ясной. Не просто: «я хочу потерять вес». Вот так: «я хочу потерять 20 кг» звучит лучше. «Я хочу потерять 20 кг к сентябрю этого года» - лучший вариант.
Вы знаете, что разница между целью и мечтой заключается в сроке ее выполнения? Вам нужно поставить срок. Хотите, чтобы срок был реальным? Запомните: женщина может потерять от 0,5 до 1,0% своего веса за неделю, если будет правильно питаться, заниматься интенсивными кардио тренировками и тренироваться в зале. Таким образом, если ваш вес равен 100 килограммам, ориентируйтесь на потерю 6 – 12 кг за 3 месяца. Да, медленно, я понимаю, но ведь вы знаете, сколько конкретно вы можете потерять!
А теперь подумайте, КАК вы собираетесь терять их? Медленно, но верно? Тогда ориентируйтесь на 6 кг. Вы готовы лезть на стены? Тогда берите 12 кг. Кроме того, не достаточно просто решить потерять вес. Вам нужна ещё какая-то причина. Очень легко сказать себе: «я буду счастлива съесть вот эту еду», если у вас есть несколько уважительных причин для потери веса. Возможно, вы хотите похудеть ради здоровья? Или ради ваших детей?
Ставьте себе цели, знайте причины, ради которых вы хотите их добиться, и объясните, как именно вы планируете достичь этих целей. Запишите это все. Распечатаете несколько копий и перечитывайте их каждый день. И, наконец, примите окончательное решение!
|
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
